Yoga und Meditation
“Im Yoga geht es nicht darum, die Zehen zu berühren.
Es geht mehr darum, dein Herz zu öffnen.”
Ursprünglich wurde die Disziplin des Hatha-Yoga - der physische Aspekt des Yoga - als Mittel zur Meditation entwickelt. Hatha-Yoga bereitete den Körper und insbesondere das Nervensystem auf die Stille vor, indem es die notwendige körperliche Kraft und Ausdauer schuf, die es dem Geist ermöglichte, ruhig zu bleiben.
Als Kind lernte ich Yoga von meinem Vater und auch in der Schule, wo wir zweimal pro Woche Yogaunterricht hatten. Yoga war für uns kein Übungsplan, sondern eine Lebensweise.
Erst als ich in San Diego, USA, arbeitete, absolvierte ich eine 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung, um meine Yoga-Reise mit anderen teilen zu können.
Ich glaube nicht an die Vielzahl der heute angebotenen Yogastile. Für mich liegt der Unterschied zwischen Yoga und Gymnastik in der bewussten Erleben. Yoga ist eine Reise nach innen, wo Alter, Fitness-Level oder religiöse Überzeugungen keine Rolle spielen. Es ist eine Gelegenheit für alle.
In meinen "Achtsamkeits-Yoga"-Klassen ...
- ... ermutige ich Sie, alle Körperhaltungen (Asanas) völlig entspannt, ohne Anstrengung, mit vollem Bewusstsein und wenn möglich mit geschlossenen Augen durchzuführen. Mit geschlossenen Augen existiert die Umgebung nicht.
- ... ermutige ich Sie, Ihren Geist loszulassen und stattdessen die verschiedenen Empfindungen in Ihrem Körper zu fühlen.
- ... gehe ich nicht herum und korrigiere eine Haltung durch Berührung, da dies Ihre Energie stören würde.
- ... verwende ich keine Musik. Beim Yoga geht es darum, auf die innere Stimme zu hören.
Gruppenlektion
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Gruppenlektion
- Stundenplan:
- Abends: Donnerstags - 18.30Uhr
- Dauer: 1 Stunde
- Kosten:
- Fr. 25.- pro Person
- 10 Lektionen für Fr. 225.-
- Stundenplan:
Privatlektion
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Privatlektion
Sie erhalten ein gedrucktes Übungsblatt mit den Asanas (Körperstellungen), welche für Sie zusammengestellt wurden.
- Dauer: 1 Stunde
- Kosten:
- Einheimische (Seelisberg) : Fr. 120.- pro Person, 10 Lektionen für Fr. 1100.-
- Fr. 130.- pro Person, 10 Lektionen für Fr. 1200.-
- Ebenso erhältlich:
- Privatlektion über Thema: Pranayama, Meditation, Menstruation, Wechseljahre
- Privatlektion in Ihrem Zuhause.
Kinder Yoga
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Kinder Yoga: Leben im Jetzt, Planetenreisen und Tiergeschichten
Kinder sind natürliche Yogis, oftmals wissen sie es gar nicht. Spielerisches Erfahren und das “ganz im Moment sein” ist etwas Ureigenes, etwas Menschliches. Eine Fähigkeit, die mit der Zeit verkommen kann. Dann wenn der Alltagsstress überhandnimmt. Dann, wenn Kinder mit täglichen Leistungsanforderungen beschäftigt sind und mehr Entscheidungen fällen müssen, als sie bewältigen können
Leistung ist wichtig und jedes Kind soll gefördert werden, keine Frage. Gleichzeitig: was wäre wenn es ein Angebot für Kinder gibt, bei dem sie nicht beweisen müssen? Bei dem sie nicht der oder die Beste zu sein haben? Eine Stunde in der Woche, die nur dafür da ist, die Fantasie der Kinder anzuregen, ihr Selbstvertrauen zu stärken und Bewältigungsstrategien bei negativen Emotionen zu entwickel…
Beim Kinderyoga lernen die Kleinen, ihren Körper bewusst zu spüren. Sie werden altersgerecht zu bewusstem Atmen hingeführt und durch gezielte Übungen steigert sich die Koordinationsfähigkeit. Die Körperwahrnehmung wird geschult und die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert.
Kinderyoga ist immer mit Lachen und Spaß verbunden. Bewegungsspiele und Übungen steigern die Muskelkraft, Dehnfähigkeit, Flexibilität der Wirbelsäule und Gelenkflexibilität, ganz altersgemäß abgestimmt.
Zusammenfassung der wichtigsten Punkte:
- Atmung durch die Nase: Wenn nich anderes beschrieben ist, wird immer, wenn möglich durch die Nase in den Bauch ein- und durch die Nase wieder ausgeatmet.
- Barfuss: Nach möglichkeit werden die Yogaübungen (Asanas) barfuss ausgeführt, um die Füsse besser spüren zu können und einen optimalen Bodenkontakt zu gewährleisten.
- Dauer: 1 Stunde
- Kosten:
- GruppenLektion:
- Fr. 20.- pro Kind (mindestens 4 Teilnehmer)
- 11 Lektionen für Fr. 200.-
- Privatlektion in Ihrem Zuhause.
- Fr. 120.- pro Kind
- 10 Lektionen für Fr. 1100.-
- GruppenLektion:
Yoga + Ayurvedische Kochkurs
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Yoga + Ayurvedische Kochkurs
Bringen Sie sich in Einklang mit Ihrem Körper durch Atem-, Gelenk- und Drüsenübungen, die den Kreislauf anregen, Giftstoffe ausspülen und die Harmonie wiederherstellen.Nähren Sie Ihren Körper mit einem glutenfreien, reinigenden und energetisierenden Ayurveda-Eintopfgerich
Beinhaltet:
- 1 Stunde Yoga
- Willkommensdrink
- Gedrucktes Rezept
- Einführung in die Gewürze
- Ayurvedische Weisheit
- Schürzen und Hausschuhe sind vorhanden
- Achtsames vorbereiten, kochen und essen
- Allfällge Reste können Sie gerne mit nach Hause nehmen.
Detail:
- Dauer: 4 Stunden
- Guppengrösse: 3-5
- Kosten: Fr. 120.- pro Person
Yoga + Ayurvedisches Essen
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Yoga + Ayurvedisches Eintopfgericht
Verwöhnen Sie sich nach einer Stunde Achtsamkeits-Yoga mit hausgemachten, glutenfreien, energetisierenden Ayurvedischen Eintopfgericht.
Beinhaltet:
- 1 Stunde Yoga
- Ayurvedisches Eintopfgericht mit Masala Chai (Gewürztee)
Detail:
- Dauer: 2 Stunden
- Guppengrösse: 3-5
- Kosten: Fr. 60.- pro Person
Tips
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Tips
Für ein harmonisches Erlebnis:
- Seien Sie bereit, barfuss mit loser / elastischer, bequemer Kleidung zu üben
- Für Ihr eigenes Wohlbefinden essen Sie keine Mahlzeit bis 2 Stunden vor einer Klasse.
- Wenn Sie eine Verletzung haben oder irgend ein anderes gesundheitliches Problem, informieren Sie mich bitte, bevor die Klasse beginnt.
- Kommen Sie ein paar Minuten früher. Nehmen Sie sich Zeit, um das Handy auszuschalten, Schuhe und Jacke auszuziehen, Ihre Matte vorzubereiten und setzen Sie sich oder legen Sie sich hin bis die Yoga-Stunde beginnt.
- Yoga-Matten sind verfügbar; ich ermutige Sie aber Ihre eigene zu bringen. Yoga ist Energie-Arbeit.
- Absagen: Die Klassengrösse ist begrenzt; wenn Sie also nicht in der Lage sind, einer Klasse beizuwohnen, lassen Sie es mich so bald als möglich wissen. Vielleicht ist jemand anders glücklich, einen offenen Platz zu finden.
Erfahrungen
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Erfahrungen
Erfahrungsberichte zum Thema: "Was gefällt mir am Besten":
- Atemübungen "Pranayama"! – R.A.
- Spüren, wie sich mein Körper entspannen konnte – T.W.
- Ich hatte Kopfschmerzen vor der Klasse, aber es ist jetzt weg. Ich fühle mich entspannter. Vielen Dank – M.H.
- Ich hatte Rücken Schmerzen heute und wollte nicht kommen. Ich bin froh, dass ich gekommen bin, weil es jetzt weg ist. Vielen Dank!! !! – T.N.
- Dass ich kann mit Yoga meine innere Nervosität beruhigen – S.S.
- Ich hatte immer Schulterschmerzen. Nach 3 Yoga-Sessions mit dir bin ich jetzt frei davon. Vielen Dank :) – R.K.
- Die kühlende Atemübungen helfen mir mit meinen Hitzewallungen. Ich kann es jederzeit machen, überall - vor allem, wenn ich bei der Arbeit um andere Menschen bin – M.F.
